孕媽熬夜居然對寶寶有這么大的傷害！
2022-06-22

       早睡早起一向是公認的良好的作息習慣，但現(xiàn)在很多的年輕人喜歡熬夜，熬夜幾乎成了不少人的生活常態(tài)?？墒菬o論是誰，熬夜對身體有著極大的傷害，尤其對孕婦來說，一人熬夜，傷害的不僅僅是自己的身體，更多的是肚子里的寶寶。

      熬夜對孕媽的影響：

      一：過度地熬夜會使孕婦的情緒長期處于一種激動或者興奮的狀態(tài)，這樣容易引起血壓升高，對胎兒的發(fā)育是很不利的，長期熬夜也會導(dǎo)致生物鐘顛倒，內(nèi)分泌紊亂，影響了正常的新陳代謝。

      二：熬夜會變丑。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

      三：如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常熬夜，容易損傷大腦，從而導(dǎo)致記憶力下降，頭暈、頭痛等癥狀發(fā)生。

      四：長期熬夜會使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發(fā)感冒，腸胃感染等疾病。

      五：長期熬夜還會導(dǎo)致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀，也會導(dǎo)致孕婦的情緒比較容易激動。

      六：孕婦經(jīng)常熬夜可能會推遲預(yù)產(chǎn)期，加重身體和心理上的負擔。

      熬夜對胎寶寶的影響：

      一：如果孕婦長期熬夜睡不著，營養(yǎng)也不夠均衡，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。

      二：肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發(fā)育也有影響，寶寶出生后會長得慢，體重輕等。

      三：孕婦經(jīng)常熬夜，對將來寶寶的生活習慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜，這個壞習慣可能會遺傳給寶寶，影響孩子的生物鐘，不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習慣。孩子出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點。到時候自己種的因，哭著也要接受這個果啊!

      四：熬過夜的人都知道，只要一熬夜第二天精神就會不佳，心情也會不好，情緒起伏很大更容易煩躁不安。寶寶的情緒也會受到媽媽的影響，如果寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會長得慢，腎精不足等。

      知道熬夜不好，可是就是睡不著，那怎樣提高孕婦的睡眠質(zhì)量呢?

      飲食上：

      1.多吃魚類豆類等補腦食品

      2.晚餐多吃維他命B類食物

      3.睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

      4.尿頻嚴重的孕媽，上午可以多喝水，但下午和晚上少喝水。

      5.牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。

      睡前準備：

      1. 臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。

      2. 良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。

      3. 睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。

      4. 聽聽音樂，不僅有助于胎教，也能使你心境平和安靜入睡。

      睡姿方面：

      1. 孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

      2. 孕中期，應(yīng)注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

      3. 孕晚期，宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。