產(chǎn)前怎么做減輕分娩痛
2021-05-20

 　   產(chǎn)前怎么做減輕分娩痛?當(dāng)生下寶寶，很多女性突然就變得母性了。對(duì)寶寶呵護(hù)備至。但是親愛(ài)的媽媽們，別忘了自己的身體。月子時(shí)女人重生的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，如果休養(yǎng)的好，就能做辣媽，美麗迷人又健康。

　　產(chǎn)前怎么做減輕分娩痛：

　　1.深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至一陣宮縮過(guò)后再恢復(fù)正常呼吸，深呼吸運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

　　2.按摩下腹部和壓迫腰骶部：當(dāng)子宮收縮時(shí)，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運(yùn)動(dòng)相配合，減輕收縮對(duì)大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺(jué)。吸氣時(shí)，兩手由腹部?jī)蓚?cè)向小腹中央緩慢移動(dòng);呼氣時(shí)，兩手再?gòu)男「怪醒胂蚋共績(jī)蓚?cè)逐漸分開(kāi)。如此循環(huán)。

　　3.屏氣法：只適用于子宮口開(kāi)全的產(chǎn)婦。在子宮口開(kāi)全，子宮收縮引起排便感時(shí)，雙手抓住產(chǎn)床兩過(guò)支架，用力向下屏氣，宮縮間歇平緩呼吸。

　　產(chǎn)后怎么做子宮能得到較好修復(fù)

　　1、 在月子期間，產(chǎn)婦不能長(zhǎng)期臥位、在體力有所恢復(fù)時(shí)，也就是產(chǎn)后6-8小時(shí)候，要及早下床活動(dòng)，這樣有利于促進(jìn)身體生理機(jī)能的恢復(fù)，有助于促使子宮修復(fù)，以及惡露排出。

　　2、 產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生的清潔，避免生殖陰道炎癥的發(fā)生。    

　　3、 產(chǎn)婦在分娩后，要盡早排尿，避免因膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，是的子宮無(wú)法恢復(fù)孕前的樣子。

　　4、 提倡母乳喂養(yǎng)，一般情況，在寶寶吮吸的刺激下，會(huì)反射性的引起子宮收縮，有利于促進(jìn)子宮恢復(fù)。

　　5、 造作提肛運(yùn)動(dòng)，自然分娩的媽媽，較好在當(dāng)天就開(kāi)始做提肛運(yùn)動(dòng)。盡早鍛煉，則可幫助盆底肌肉恢復(fù)。所謂提肛，主要就是收縮肛門(mén)，新媽咪們可以按組來(lái)做、如同廣播體操醫(yī)院，心里默念“一二三四”，規(guī)律地收縮肛門(mén)。